寒くなると、どこからかほのかに香るシナモンの匂いに心がほっと温まりますよね。アップルパイやホットワイン、シナモンロール…日本でも秋冬になるとよく登場するスパイスですが、その香りの奥には、実は体に嬉しい効能がたくさん隠されているんですよ。今回は、ちょうど今が旬ともいえるシナモンの健康効果について、体のメカニズムとともにわかりやすくご紹介します。
Table of Contents
代謝を高めて脂肪を燃やすダイエットサポート
シナモンの香り成分「シンナムアルデヒド」には、脂肪細胞に熱を作り出す働きを促す効果があります。つまり、体の中でエネルギーを生み出す代謝が活発になり、蓄積された脂肪が燃えやすい状態になるのです。
実際に、12週間以上の継続摂取で体脂肪やウエストサイズ、BMI（体格指数）の低下がみられたという報告もあります。もちろん、シナモンだけで急激に痩せるわけではありませんが、毎日のちょっとした習慣として取り入れることで、代謝のリズムを整える手助けになりますよ。
体の炎症を静める天然の抗炎症成分
シナモンにはポリフェノールやフラボノイドといった抗酸化成分が豊富に含まれていて、体内の炎症を抑える働きがあります。これにより、関節のこわばりや慢性疲労、アレルギー症状の緩和に役立つこともあるんです。
また、活性酸素を除去する作用も強いため、老化や生活習慣病の予防にも効果的とされています。現代人に多い「隠れ炎症（サイレントインフラメーション）」を和らげる手段として、シナモンはとても心強い味方になるんですよ。
コラーゲンの生成を促し、肌にハリを
「最近、肌のハリがなくなってきたかも…」と感じたら、シナモンがひとつのヒントになるかもしれません。実はシナモンは、皮膚の中でコラーゲンの合成を促す働きがあることがわかっています。
コラーゲンは肌の弾力や潤いを保つために欠かせない成分。加齢とともに減少してしまうため、内側からのサポートが大切なんです。シナモンにはまた、肌の赤みやニキビを落ち着かせる効果もあり、肌トラブルが気になる方にもおすすめできますよ。
コレステロールと血圧の管理、心臓の健康を守る
日々の食生活の中でシナモンを取り入れると、コレステロール値や中性脂肪を下げる助けになることが研究でも示されています。悪玉（LDL）コレステロールを減らし、善玉（HDL）コレステロールを増やすことで、動脈硬化の予防にもつながります。
さらに、血圧を穏やかに下げる作用や、インスリンの働きを改善して血糖値を安定させる効果も。つまり、シナモンは「生活習慣病対策」にも一役買ってくれる、頼もしいスパイスなのです。
脳の働きをサポートし、記憶力や集中力を向上
最後にご紹介したいのが、シナモンの脳への効果。研究では、アルツハイマー型認知症の原因となる脳内タンパク質の蓄積を抑える可能性があることもわかってきました。
また、実験動物では記憶力や学習能力が向上したという結果もあり、脳の健康維持にとっても注目されています。仕事や勉強で頭を使う日こそ、シナモンの香りをほんの少し生活に取り入れてみるといいかもしれませんね。
やんちゃな健康ポイント🧐
シナモンが持つ5つの健康効果、いかがでしたか？脂肪燃焼、抗炎症、美肌、心臓・血管の保護、脳のサポートと、まさに全身に嬉しい働きが詰まっています。
今日からすぐできる簡単な習慣としては、温かいお茶やホットミルクにシナモンパウダーをひとふり加えて飲んでみましょう。それだけで、体も心もじんわりと温まりますよ。
寒さが深まるこれからの季節、自分の体を優しくいたわるために、ぜひシナモンを日常に取り入れてみてくださいね。
